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AG der VHS des Kreises Schleswig-Flensburg

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Kursprogramm

Kurs abgeschlossen Ernährungskurs mit Micha

avhs Kropp-Stapelholm ab Do., 27.10., 19:00 Uhr






Wer abnehmen will, muss essen!“

jede Woche Körperanalyse mit professionellem Messgerät

• jede Woche eine schriftliche Auswertung deiner Ergebnisse

• worauf es beim Abnehmen wirklich ankommt!

• Kohlenhydrate (Zucker), Eiweiß und Fette, dazu auch Vitamine und Mineralstoffe und wie du all diese gut für dich nutzen kannst

• Zucker, wo er sich versteckt und was er mit unserem Körper macht

• Zuckeralternativen und was sie taugen

• warum Fett nicht fett macht

• was gesättigte und ungesättigte Fettsäuren mit dir machen und warum die Omega-Balance so wichtig ist

• warum der Körperfettanteil viel wichtiger ist als dein Körpergewicht

• einfach umsetzbare Verhaltens- und Ernährungstipps

• gemeinsames Einkaufstraining bei EDEKA Hoof, Osterrönfeld

• jede Woche einfach umsetzbare Rezeptvorschläge

• jede Woche ein neues Mitmach-Video mit Muskelkräftigungsübungen

• jede Woche eine schriftliche Zusammenfassung der Kursinhalte

Kurs abgeschlossen Hatha Yoga nach Swami Sivananda

avhs Kropp-Stapelholm Meggerdorf, ab Do., 17.11., 19:45 Uhr

Systematisches Lernen, üben und vertiefen der integralen Yoga Vidya Grundreihe.

Körperübungen halten den Körper geschmeidig, Atemübungen helfen zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Die Lebensenergie verteilt sich über den gesamten Körper und seine Systeme für mehr Energie, Kraft und Konzentrationsfähigkeit.

Dieser Kurs ist fortlaufend und für Anfänger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Die angegebenen Teilnehmergebühren sind unter Vorbehalt. Unsere Gebühren werden auf eine bestimmte Teilnehmeranzahl in den Kursen ausgerichtet. Können auf Grund der aktuellen Maßnahmen und Richtlinien momentan weniger Teilnehmer den Kurs besuchen, erhöhen sich dementsprechend die Gebühren.

Kurs abgeschlossen Hatha Yoga - für Fortgeschritten STAP

avhs Kropp-Stapelholm Stapelholm, ab Di., 29.11., 18:30 Uhr

Yoga umfasst Körperübungen für bessere Flexibilität und Muskelstärkung, Atem-, Konzentrations- und Entspannungsübungen. Der Schwerpunkt liegt auf statischen Dehnübungen, die in Ruhe ausgeführt werden. Ziel ist die Verbesserung des Wohlbefindens auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene. Die Übungen sind für Menschen aller Alterstufen geeignet.

Die angegebenen Teilnehmergebühren sind unter Vorbehalt. Unsere Gebühren werden auf eine bestimmte Teilnehmeranzahl in den Kursen ausgerichtet. Können auf Grund der aktuellen Maßnahmen und Richtlinien momentan weniger Teilnehmer den Kurs besuchen, erhöhen sich dementsprechend die Gebühren.

Alle Kursräume sind unter Vorbehalt, sind diese Kursräume gesperrt wird der Kurs evtl. in einen anderen Raum verlegt. Dies gilt insbesondere für das Forum. Bitte informieren Sie sich gegebenenfalls rechtzeitg bei uns.

Kurs abgeschlossen Hatha Yoga nach Swami Sivananda

avhs Kropp-Stapelholm Meggerdorf, ab Do., 15.12., 18:00 Uhr

Systematisches Lernen, üben und vertiefen der integralen Yoga Vidya Grundreihe.

Körperübungen halten den Körper geschmeidig, Atemübungen helfen zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Die Lebensenergie verteilt sich über den gesamten Körper und seine Systeme für mehr Energie, Kraft und Konzentrationsfähigkeit.

Dieser Kurs ist fortlaufend und für Anfänger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Die angegebenen Teilnehmergebühren sind unter Vorbehalt. Unsere Gebühren werden auf eine bestimmte Teilnehmeranzahl in den Kursen ausgerichtet. Können auf Grund der aktuellen Maßnahmen und Richtlinien momentan weniger Teilnehmer den Kurs besuchen, erhöhen sich dementsprechend die Gebühren.

Anmeldung möglich Fitness für Frauen

vhs Südangeln ab Fr., 16.12., 10:00 Uhr

Die Teilnehmenden erwartet ein funktionelles, ruhiges Training, um die Beweglichkeit zu erhalten. Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, Mobilisation der Gelenke, Koordinations- und Balanceübungen zur Sturzprophylaxe sowie Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen sind Inhalte dieser Stunde. Das Training ist für Frauen jeden Alters geeignet.

wenig Teilnehmer Musikworkshop in gemeinsamer Runde

vhs Amt Arensharde ab Do., 05.01., 19:00 Uhr

Der Workshop findet monatlich am ersten und dritten Donnerstag statt. Eingeladen sind alle Musiker, die Lust haben, mit ihrem Instrument in einer gemeinsamen Runde zu musizieren. Anfänger und Wiedereinsteiger sollen ihre Freude an diesem Workshop haben. Wir wollen einfache, aber auch ein klein wenig anspruchsvollere Lieder und Tunes (Melodiestücke) aus den Bereichen Folk, Country und Gospel erarbeiten und uns austauschen.

Ob Gitarre, Geige, Banjo Flöte, oder... Nur Mut!

Anmeldung möglich Politik am Sonntagmorgen - der politische Club

vhs Sörup ab So., 08.01., 10:00 Uhr

Politik am Sonntagmorgen- der Politische Club


Sonntags 10.00 - 11.30 Uhr Der politische Club diskutiert aktuelle inner- und umweltpolitische Themen.

z.B. Wahlen, Umwelt, Krieg und Frieden, Verkehrswende - die Themen werden gemeinsam festgelegt

Zunächst erfolgt ein "Impuls" z.B. durch ein kurzes Referat (5 min) oder einen Zeitungsartikel - dann ist die Debatte eröffnet.

Spielregeln: Toleranz gegenüber anderen Meinungen, keine Parteipropaganda, keine Monologe, auch mal Zuhören, ohne gleich an die Decke zu gehen. Miteinander ins Gespräch kommen - gelebte Demokratie ...

Eingeladen sind alle, ob links, ob rechts, Mann oder Frau, Jung und Alt - eine bunte Truppe.

Die Themen werden in der Gruppe festgelegt.



Kurs 231-1021


So, 08.01.2023, 22.01.2023,

12.02.2023, 26.02.2023,

19.03.2023, 02.04.2023, 23.04.2023,

07.05.2023, 21.05.2023, 11.06.2023

Kunstraum der VHS Sörup

10 Termine 20 €, keine Ermäßigung


Ort: Kunstraum der VHS Sörup

Moderation: Dettmer Grünefeld, Dipl.Sozialwissenschaftler

fast ausgebucht Pilates in Hollingstedt

vhs Amt Arensharde ab Mo., 09.01., 18:00 Uhr

Dieses Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching - alles in harmonischen, fließenden Bewegungen. Die Pilates-Methode wurde in den 1920er Jahren als Fitness-Programm entwickelt und brachte asiatischen Kampfsport mit Yoga-Elementen und westlicher Gymnastik in Einklang. Sie ist eine ideale Methode, um ohne den Einsatz von Geräten den ganzen Körper ins Lot zu bringen und die eigene Mitte zu finden. In diesem Trainings-Programm werden nie einzelne Muskeln, sondern immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gedehnt. Die Anstrengung lohnt sich, denn anschließend fühlen Sie sich fit und energiegeladen und werden bei regelmäßiger Übung mit einer tollen Figur und einer perfekten Haltung belohnt.

Anmeldung möglich Fit in die Woche

vhs Amt Arensharde ab Mo., 09.01., 10:00 Uhr

Ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte. Trainingsziel ist eine Straffung und "Shapen" des gesamten Körpers! Ideal für Jederfrau/Jedermann! "Cardio" ist ein kleiner Bestandteil des Programmes. Aber es bleibt eine Überraschungsstunde mit viel Spaß!

Anmeldung möglich Fit ab 50

vhs Amt Arensharde ab Mo., 09.01., 09:00 Uhr

Wollen Sie fit und gesund bleiben? Haben Sie vielleicht noch nie oder schon lange keinen Sport gemacht? Dann kommen Sie vorbei - wir starten gemeinsam nach flotter Musik und erhalten unsere Beweglichkeit mit gezielten Übungen für Gelenke, Rücken, Bauch, Beine und Po. Entspannungsübungen beenden die Stunde.

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Die Kurse der vhs der Stadt Schleswig, der vhs Glücksburg und der avhs Süderbrarup finden Sie auf den jeweiligen Websites.

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